Norite išlaikyti kūno formas ar net jas prarasti? Nagi, išbandykite geriausią 2020 m. namų mankštos programą, kuri atrodo, kad turėtumėte savo asmeninį trenerį, žinote!
Kiek laiko esi aktyvus? #Tiesiog namuose, čia? Dvi savaitės? Trys savaitės? Mėnesį ar net daugiau, gauja?
Na, o per ilgas buvimas namuose taip pat nėra naudingas kūno sveikatai. Ypač tiems, kurie tingi, kad neužsiimtumėte daugybe veiklų namuose.
Kad jūsų kūnas liktų tinkamas, neįtemptas ir netgi galėtumėte numesti svorio, „ApkVenue“ pateikia keletą rekomendacijų „Android“ programoms jūsų sveikatai palaikyti.
Norėdami gauti daugiau informacijos, pirmiausia pažvelkime į rekomendacijas geriausia namų treniruočių programa kurį ApkVenue apibendrino toliau, ir jūs turite tai išbandyti.
Geriausia namų sporto programų kolekcija, galinti numesti svorio!
Ginkluotas su geriausia sporto programa, jums nereikia išleisti nė cento, kad aplankytumėte vietas fitnesas arba mokėti Asmeninis treneris jei turite tikslą numesti svorio.
Žinote, ne tik fizinei sveikatai, bet ir toliau pateiktos sporto programos yra naudingos psichinei sveikatai. Ypač tiems, kurie patiria stresą dirbdami namuose.
O taip, norintiems sulieknėti nepamirškite to derinti su subalansuota mityba, gauja. Nesivaržydami pažvelkime į rekomendacijas!
1. 7 minučių treniruotė (geriausia treniruočių programa „Google Play“)
Jei kasdien treniruotis turite tik septynias minutes, yra programa, vadinama 7 minučių treniruotė kurį privalai išbandyti.
Viena geriausių „Google Play“ programų padės numesti svorio ir sustiprins kūno raumenis.
Tiems iš jūsų, kurie nesupranta judesio, programa sportuoti Šiame geriausiai taip pat yra vaizdo vadovas, kad jūsų judesiai nebūtų neteisingi, gauja.
Atliekant pratimus namuose su 7 Minutes Workout, daugiausiai jums tereikia kėdės ir sienos kaip įrankio. Ne per sunku rasti, tiesa?
| Detalės | 7 minučių treniruotė |
|---|---|
| Programuotojas | Simple Design Ltd. |
| Minimali OS | Android 4.4 ir naujesnės versijos |
| Dydis | 16 MB |
| parsisiųsti | 10 000 000 ir daugiau |
| Įvertinimas | 4.8/5 (Google Play) |
Atsisiųskite 7 minučių treniruotę čia:
Apps Productivity Simple Design Ltd. PARSISIŲSTI 2. 30 dienų fitneso iššūkis
Mėgstate iššūkį ir tikrai ketinate numesti svorio? Na, galite pabandyti 30 dienų fitneso iššūkis kuri privers jus reguliariai mankštintis 30 dienų.
„30 Days Ditness Challenge“ turi įvairių treniruočių metodų, kurie gali būti sutelkti tik į tam tikras kūno dalis, tokias kaip skrandis, klubai, rankos ar visas kūnas.
Ši sporto programa taip pat turi ekraną su paprastu įspūdžiu, kuriame yra iliustracijų ir aprašymų vadovas, kuris gali padėti jūsų treniruotėms.
| Detalės | 30 dienų fitneso iššūkis |
|---|---|
| Programuotojas | „Leap“ fitneso grupė |
| Minimali OS | Android 4.4 ir naujesnės versijos |
| Dydis | 19 MB |
| parsisiųsti | 10 000 000 ir daugiau |
| Įvertinimas | 4.8/5 (Google Play) |
Atsisiųskite 30 dienų fitneso iššūkį čia:
Programos ATSISIŲSTI 3. Freeletics treniruočių treneris
Tada yra Freeletics treniruočių treneris dėl kurios jautiesi turėjęs Asmeninis treneris vienas, gauja. Ši programa pakoreguos dalį sportuoti pagal savo ūgį ir svorį.
Prieš naudodami šią programą, jūsų bus paprašyta tai padaryti fitneso lygis kuri padeda nustatyti, kuri pratimo dalis yra tinkama.
Kaip ir kitoms programoms, Freeletics Training Coach nereikalauja papildomos įrangos. Neblogai būti puikia mankštos programa namuose, tiesa?
| Detalės | Freeletics treniruočių treneris – kūno svoris ir mąstysena |
|---|---|
| Programuotojas | Freeletika |
| Minimali OS | Android 6.0 ir naujesnės versijos |
| Dydis | 15 MB |
| parsisiųsti | 10 000 000 ir daugiau |
| Įvertinimas | 4.1/5 (Google Play) |
Atsisiųskite „Freeletics Training Coach“ čia:
Freeletics mokymo treneris per Google Play
Kitos geriausios sporto programos...
4. 5 minučių lentų laikmatis
Tada yra 5 minučių lentos laikmatis kuri yra labiau nukreipta į programą laikmatis sportui, ypač lenta kuriai nereikia jokios įrangos.
Šioje programoje jums bus pateiktas iššūkis lenta įvairiose pozicijose, nuo gulimos, gulimos, į šoną ir kt.
Tik penkios minutės, Jaka įsitikinęs, kad pasiduosite pirmą kartą lenta. Hehehe...
Štai kodėl čia taip pat yra kasdienė mankštos dalis, nuo lengvos iki sunkios, kad pakoreguotų kūno būklę pirmą kartą naudojant.
| Detalės | 5 minučių lentos laikmatis |
|---|---|
| Programuotojas | fitfit.am |
| Minimali OS | Android 4.1 ir naujesnės versijos |
| Dydis | Skiriasi priklausomai nuo įrenginio |
| parsisiųsti | 1 000 000 ir daugiau |
| Įvertinimas | 4.8/5 (Google Play) |
Atsisiųskite 5 minučių planų laikmatį čia:
5 minučių planų laikmatis per „Google Play“.
5. Treniruotė moterims
Namų šeimininkėms ar karjeros moterims paraiška Treniruotė moterims galėtų būti viena rekomendacija atlikti kūno pratimus namuose.
Šioje moterims skirtoje sportinėje programoje taip pat pateikiamos specialios sporto judesių gairės, skirtos būtent moterims, kad jos lengvai nesusižeistų.
Apytiksliai septynias minutes galite nustatyti įvairius sporto tipus, kuriuos norite užsiimti. Jei tai darysite reguliariai, Jaka tikrai pasieksi kūno tikslai ko nori, aha!
| Detalės | Treniruotė moterims – svorio metimo fitneso programa |
|---|---|
| Programuotojas | Treniruočių programos |
| Minimali OS | Android 4.1 ir naujesnės versijos |
| Dydis | 73 MB |
| parsisiųsti | 1 000 000 ir daugiau |
| Įvertinimas | 4.8/5 (Google Play) |
Atsisiųskite treniruotę moterims čia:
Treniruotė moterims per „Google Play“.
6. Numesti svorio per 30 dienų
Kaip viena geriausių „Android“ programų 2017 m. Numesti svorio per 30 dienų jis sukurtas tam, kad padėtų jums idealiai ir saugiai numesti svorio.
Ši geriausia mankštos programa suteikia ne tik sistemingą mankštą, bet ir jūsų poreikius atitinkantį mitybos planą.
Kaip vadovas, pratimai jame pateikiami animacijos ir vaizdo įrašų pavidalu. Taigi nesupainiosite teisingai atlikdami kūno judesius.
| Detalės | Numesti svorio per 30 dienų |
|---|---|
| Programuotojas | Simple Design Ltd. |
| Minimali OS | Android 4.4 ir naujesnės versijos |
| Dydis | 16 MB |
| parsisiųsti | 50 000 000 ir daugiau |
| Įvertinimas | 4.8/5 (Google Play) |
Atsisiųsti programą numesti svorio per 30 dienų čia:
Programos ATSISIŲSTI 7. Atsikratykite pilvo riebalų per 30 dienų
Tiems iš jūsų, kurie jaučia, kad skrandis išsiplėtė ir nori jį sumažinti, yra programa Atsikratykite pilvo riebalų per 30 dienų kurį plačiai rekomendavo ir naudojo daugiau nei 10 milijonų vartotojų.
Joje pateikti pratimai išties yra optimalesni ir orientuoti į pilvo raumenų lavinimą. Taigi jis greičiau ir efektyviau degina riebalus.
Lose Belly Fat per 30 dienų taip pat turi tris lygius, pradedant nuo Lengva, Vidutinė, ir Sunku. Nereikalaujant papildomos įrangos, ši programa tinka pradedantiesiems ir profesionalams.
| Detalės | Atsikratykite pilvo riebalų per 30 dienų |
|---|---|
| Programuotojas | „Leap“ fitneso grupė |
| Minimali OS | Android 4.4 ir naujesnės versijos |
| Dydis | 9,6 MB |
| parsisiųsti | 10 000 000 ir daugiau |
| Įvertinimas | 4.8/5 (Google Play) |
Atsisiųskite programą Lose Belly Fat per 30 dienų čia:
Atsikratykite pilvo riebalų per 30 dienų naudodami „Google Play“.
8. Jogos studija: protas ir kūnas (puiki protinio pratimų programa)
Reikia rūpintis ne tik fizine forma, bet ir psichine sveikata. Ypač tiems iš jūsų, kurie vis labiau patiria stresą dėl darbo namuose ir varginamų užduočių.
Kaip viena iš priemonių streso sumažinimas, galite išbandyti programą Jogos studija: protas ir kūnas kur galite imituoti jogos judesius su nuotraukų ir teksto mišiniu.
Yra įvairių judesių, kuriuos galite atlikti pradedantiesiems. O taip, tai darydami nepamirškite paruošti ramaus kambario, taip pat galite sukurti muziką, kuri ramina sielą, gaują.
| Detalės | Jogos studija – protas ir kūnas |
|---|---|
| Programuotojas | Fit For Life LLC |
| Minimali OS | Android 4.1 ir naujesnės versijos |
| Dydis | 85 MB |
| parsisiųsti | 100 000 ir daugiau |
| Įvertinimas | 4.0/5 (Google Play) |
Atsisiųskite „Yoga Studio – Mind & Body“ čia:
Jogos studija – protas ir kūnas per „Google Play“.
9. Treniruotės namuose – jokios įrangos
Toliau yra programa sportuoti kuris vardas Treniruotės namuose – be įrangos tai, kaip rodo pavadinimas, galite padaryti namuose, nereikalaujant papildomos įrangos.
Galite pasirinkti, kurią kūno dalį norite treniruoti. Ar norite formuoti skrandį presas arba tiesiog nori turėti stiprias rankas.
Taip pat yra apšilimo prieš treniruotę vadovas, todėl traumų riziką galima sumažinti ir sumažinti, gauja.
| Detalės | Treniruotės namuose – be įrangos |
|---|---|
| Programuotojas | „Leap Fitness Group“. |
| Minimali OS | Android 4.2 ir naujesnės versijos |
| Dydis | 16 MB |
| parsisiųsti | 50 000 000 ir daugiau |
| Įvertinimas | 4.8/5 (Google Play) |
Atsisiųskite namų treniruotę – be įrangos čia:
Programų produktyvumo šuolis, kūno rengybos grupė ATSISIŲSTI 10. Šešios pakuotės per 30 dienų
Paskutinis Šešios pakuotės per 30 dienų kurį ApkVenue rekomenduoja tiems, kurie nori patobulinti skrandį presas. Tačiau ši programa taip pat suteikia dalį kitų kūno dalių treniruotėms.
Beveik tobulas įvertinimo balas ir daugiau nei 50 milijonų atsisiuntimų yra įrodymas, kad ši programa yra viena geriausių sporto programų „Google Play“.
Šios programos naudotojai pateikė daug teigiamų atsiliepimų. Bet, žinoma, formuoti skrandį presas Reikia laikytis dietos su dieta ir reguliariai mankštintis, gauja.
| Detalės | Šešios pakuotės per 30 dienų |
|---|---|
| Programuotojas | „Leap Fitness Group“. |
| Minimali OS | Android 4.4 ir naujesnės versijos |
| Dydis | 13 MB |
| parsisiųsti | 50 000 000 ir daugiau |
| Įvertinimas | 4.9/5 (Google Play) |
Atsisiųskite Six Pack per 30 dienų čia:
Programos ATSISIŲSTI Vaizdo įrašas: kaip numesti svorio tik naudojant „Android“ telefoną, dietos sėkmė garantuota!
Na, tai yra geriausios namų mankštos programos, kuri gali išlaikyti jūsų kūno formą, nereikia išeiti iš namų arba nereikia papildomų aplikacijų, rekomendacija.
Tuo tarpu tau žaidėjas kuri neatitinka aukščiau pateiktos programos, yra ir sveikų sporto žaidimų, žinote. Sėkmės ir tikiuosi, kad pasieksite savo tikslą!
Taip pat skaitykite straipsnius apie Sportas ar kitų įdomių straipsnių iš Fanandi Ratriansyah.
