Šiame straipsnyje norime pasakyti, kokia teisinga ir sveika sėdėjimo padėtis priešais kompiuterį. Žinoma, su paaiškinimais, kuriuos lengva suprasti ir sekti.
Šiuolaikinio jaunimo laikysena darosi vis keistesnė ir prastesnė. Ne dėl mokymosi užsiėmimų ar žaidimų, kuriuos jie žaidžia priešais namus, o dėl to, kad per ilgai būna prieš elektroniką, ypač kompiuterius.
Štai kodėl toliau pateiktame straipsnyje norime pasakyti jums tinkamą ir sveiką sėdėjimo padėtį priešais kompiuterį, kurią parengė svetainės komanda. WikiHow. Žinoma, su paaiškinimais, kuriuos lengva suprasti ir sekti.
- SAUGOKIS! 80% kompiuterių vartotojų pasaulyje gresia šia liga
- SAUGOKIS! Pasiruoškite susirgti šiomis 5 ligomis, jei per ilgai praleidžiate prie kompiuterio
- Kaip pagerinti sulenktą laikyseną dėl per ilgo laiko priešais įtaisus
Kaip tinkamai ir taisyklingai sėdėti priešais kompiuterį
1. Atsisėskite vertikaliai
Stenkitės sėdėti padėdami juosmenį ant kėdės atlošo. Laikykite šlaunis tiesias arba žemiau juosmens, o nugarą pasvirkite ir suformuokite kampą 100 laipsnių. 2. Atsisėskite arti klaviatūros
Be korpuso arti klaviatūros, stenkitės, kad klaviatūra visada būtų tiesiai priešais kūną, o ne į šoną. 3. Nustatykite kiek įmanoma patogesnę klaviatūros padėtį
Įsitikinkite, kad pečių padėtis yra atpalaiduota, o alkūnės kažkuo neapribotos. Alkūnės turi būti atviroje padėtyje, riešai tiesūs. 4. Sureguliuokite klaviatūros pakreipimą
Norėdami reguliuoti pakreipimą, naudokite klaviatūros kojeles. Tai priklauso nuo jūsų sėdėjimo padėties. Jei jūsų sėdėjimo padėtis yra aukšta, padarykite klaviatūra plokščias arba nutolęs nuo riešo. Vietoj to, pagaminkite klaviatūra pasviręs į priekį tiems, kurie sėdi žemai arba lygiagrečiai. 5. Naudokite delnų atramą
Kad riešas nepavargtų ir neskaudėtų, klaviatūra, kurioje yra Palmių poilsis yra teisingas pasirinkimas. Delnų atrama yra kauburėlis priešais klaviatūrą, kad riešas būtų tinkamoje padėtyje. 6. Tinkamai pastatykite monitorių
Nustatykite monitorių į tinkamą padėtį, kad kaklas būtų patogus. Sureguliuokite monitorių taip, kad jis būtų tiesiai prieš veidą, kad kaklas nereikėtų per daug palaikyti galvos. 7. Įvesdami teksto šaltinį pastatykite priešais monitorių ir lygiagrečiai su juo
Kai rašote ir naudojate spausdinimo medžiagą kaip šaltinį, pabandykite įdėti knygą arba popierių tiesiai ekrano apačioje. Tai labai padeda sumažinti kūno, ypač kaklo, judesius dirbant. 8. Būtų geriau naudoti klaviatūros ir pelės dėklus
Tai šiek tiek ekstravagantiška, tačiau rinkoje parduodama klaviatūra ir pelė turi funkciją, kurios nereikėtų nuvertinti. Vieta, kurioje galima laikyti klaviatūrą ergonomiškoje padėtyje, yra tinkama rankos padėčiai spausdinant ar naudojant pelę ilgą laiką. 9. Reguliariai darykite pertrauką
Ilgas sėdėjimas nėra naudingas kūnui. Nepamirškite šiek tiek atsistoti, šiek tiek pasivaikščioti ir ištempti sąnarius. Pailsinti akis taip pat svarbu, kad akys būtų geros formos ir lengvai nepavargtų. 10. Ištieskite riešą ir pirštus
Paskutinis, bet ir svarbiausias dalykas, visada ištieskite riešą bent šešis kartus per dieną. Padarykite tai lenkdami rankas aukštyn ir žemyn, kad riešai būtų traukiami. Šis žingsnis yra svarbus norint išvengti pavojaus kompiuterių naudotojams Riešo kanalo sindromas. Tai gerai. Dabar jums nebereikia bijoti nugaros, kaklo ir rankų skausmų grėsmės, kai ilgą laiką dirbate kompiuteriu. Ar ko nors praleidome? Nepamirškite pateikti savo nuomonės toliau esančiame komentarų stulpelyje.
Šaltinis: WikiHow
WAKI produktyvumo programas ATSISIŲSTI
